Abstract des Autors

Lithuania is one of the aging European countries. According to the data of the year 2022 of the Lithuanian Department of Statistics, 776 thousand people living in the country were 60 years old and elderly persons, accounted for 27.8% of the entire population of Lithuania. Research shows that, as in most European countries, insufficient physical activity (PA) has been recorded in Lithuania in all age groups, including the elderly. Aging inevitably leads to a decrease in total PA (especially after 70 years), and this directly depends not only on age but also on gender – womenʼs physical activity is especially significantly reduced. A decrease in total PA has a significant negative impact on the health of older people and increases the risk of health disorders (cardiovascular, diabetes, obesity, mental illness, etc.), so it is very important to conduct research and analyze PA in older people because physical activity (together with other healthy lifestyle factors) can give older people a real chance to extend their active and independent life years and reduce functional limitation and social isolation, PA is a particularly important indicator of the quality of life of older people. The purpose of the study is to determine the physical activity of older people participating in the “Forever Young 65+” project. The study was conducted at Klaipėda University of the Third Age in 2019–2020 during the physical activity promotion project “Forever Young 65+” (No. SRF-FAV-2019-1-0162). The project included activities promoting physical activity (dances, forest therapy, and exercises to strengthen various muscle groups). 125 seniors aged 65–80 participated in the study. Research methods. Physical activity in the elderly was assessed using the CHAMPS (Community Health Activity Model Program for Seniors) physical activity assessment questionnaire. The questionnaire is designed to determine the nature, extent, and frequency of physical activity of older people. Research results. The project activities allowed us to choose PA activities according to the interests and capacities of the seniors. Seniors focused mainly on light physical activity that did not require a lot of energy: 97.6 % did light work at home, 92.7% walked to perform certain daily tasks, and 74.8% – walked at an easy pace for training or for pleasure. It was determined which activities offered by the project the seniors most often engage in: 29.4% performed yoga or gymnastics exercises, 22.5% performed general exercises, 21.3% performed light training, and 15.4% attended dances. When examining the frequency of PA, it was found that the most frequently performed activity is walking to perform a certain task (3.5 times/week). 3.2 times/week seniors reported doing light work at home. 2.9 times/week they chose to walk at an easy pace for exercise or pleasure; 2.7 times/week – walking at a fast pace. It was found that the respondents had approximately 1 time/ week to perform light exercise, slow jogging, yoga or gymnastics, and moderate to intense training during the week. Analysis of the duration of PA shows that 19.0% of seniors spend 3–4½ hours dancing, and 17.0% of subjects spend 1–2½ hours a week. Conclusions. It was established that 87.2% of the elderly people who participated in the “Forever Young 65+” project were sufficiently physically active: they engaged in moderate and vigorous physical activity (MPA-VPA) and their physical activity meets the PA norms recommended by WHO. 93.4% of respondents engaged in lowintensity general physical activity (GPA) (walked, took a light or fast step, took time for a walk, stretching or flexibility exercises, etc.) – they were recommended to choose more diverse physical activities, include exercises to strengthen different muscle groups, for improving strength and aerobic endurance. The results of the project show that favorable opportunities for physical activity created in the project (attractive, accessible, free FA activities) can significantly increase the FA level of older people.

Abstract des Autors

Lietuva yra viena iš senėjančių Europos šalių. Lietuvos statistikos departamento 2022 m. duomenimis, šalyje gyveno 776 tūkst. 60 m. ir vyresnio amžiaus asmenų, tai sudarė 27,8 proc. visos Lietuvos populiacijos. Moksliniai tyrimai rodo, kad, kaip ir daugumoje Europos šalių, Lietuvoje užfiksuotas nepakankamas fizinis aktyvumas (FA) visose amžiaus grupėse, taigi ir vyresnio amžiaus žmonių grupėje. Senstant neišvengiamai mažėja bendrasis FA (ypač po 70 metų), ir tai tiesiogiai priklauso ne tik nuo amžiaus, bet ir nuo lyties – ypač reikšmingai sumažėja moterų fizinis aktyvumas. Bendro FA mažėjimas turi didelę neigiamą reikšmę vyresnio amžiaus žmonių sveikatai ir didina sveikatos sutrikimų riziką (širdies ir kraujagyslių, cukrinio diabeto, nutukimo, psichinių ligų ir kt.), todėl labai svarbu atlikti tyrimus, analizuoti vyresnio amžiaus žmonių FA, nes fizinis aktyvumas (kartu su kitais sveiko gyvenimo būdo veiksniais) gali suteikti vyresnio amžiaus žmonėms realią galimybę pailginti savo aktyvaus ir nepriklausomo gyvenimo metus bei sumažinti funkcinį apribojimą bei socialinę izoliaciją, FA yra ypač svarbus vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybės rodiklis. Tyrimo tikslas – nustatyti vyresnio amžiaus žmonių, dalyvaujančių projekte „Amžinai jaunas 65+“ fizinį aktyvumą. Tyrimas atliktas Klaipėdos trečiojo amžiaus universitete 2019–2020 m. fizinio aktyvumo skatinimo projekto „Amžinai jaunas 65+“ (Nr. SRF-FAV-2019-1-0162) metu. Projekte buvo vykdomi fizinį aktyvumą skatinantys užsiėmimai (šokiai, miško terapija, įvairių raumenų grupių stiprinimo pratimai). Tyrime dalyvavo 125 senjorai, kurių amžius 65–80 metų. Tyrimo metodai. Vyresnio amžiaus žmonių fizinis aktyvumas buvo vertinamas naudojant CHAMPS (Community Health Activity Model Program for Seniors) fizinio aktyvumo vertinimo klausimyną. Anketa skirta vyresnio amžiaus žmonių fizinio aktyvumo pobūdžiui, apimčiai ir dažnumui nustatyti. Tyrimo rezultatai. Projekto veiklos leido rinktis FA veiklas pagal senjorų interesus ir pajėgumą. Senjorai daugiausia dėmesio skyrė lengvai fizinei veiklai, nereikalaujančiai daug energijos: 97,6 proc. dirbo lengvus darbus namie, 92,7 proc. ėjo pėsčiomis, kad atliktų tam tikras kasdienes užduotis, 74,8 proc. – ėjo lengvu žingsniu treniruojantis ar savo malonumui. Nustatyta, kokiomis projekte pasiūlytomis veiklomis senjorai užsiima dažniausiai: 29,4 proc. atliko jogos ar gimnastikos pratimus, 22,5 proc. atliko bendrus pratimus, 21,3 proc. atliko lengvą treniruotę, 15,4 proc. lankė šokius. Tiriant FA dažnumą, nustatyta, kad dažniausia atliekama veikla – ėjimas pėsčiomis, kad atliktų tam tikrą užduotį (3,5 k. / sav.). 3,2 k. / sav. senjorai nurodė dirbantys lengvus darbus namuose. 2,9 k. / sav. jie rinkosi ėjimą lengvu žingsniu treniruodamiesi ar savo malonumui; 2,7 k. / sav. – ėjimą greitu žingsniu. Nustatyta, kad respondentai maždaug 1 k. per savaitę atliko lengvus pratimus, lėtai bėgiojo, darė jogos ar gimnastikos pratimus bei atliko vidutinę ar intensyvią treniruotę. FA trukmės analizė rodo, kad 19,0 proc. senjorų šokiams skiria 3–4,5 val., o 17,0 proc. tiriamųjų tam skiria 1–2,5 val. per savaitę. Išvados. Nustatyta, kad 87,2 proc. projekte „Amžinai jaunas 65+“ dalyvavusių vyresnio amžiaus žmonių buvo pakankamai fiziškai aktyvūs: jie užsiėmė vidutiniu bei didesniu nei vidutinis fiziniu aktyvumu (VFA-DFA) ir jų fizinis aktyvumas atitinka PSO rekomenduojamas PA normas. 93,4 proc. respondentų užsiėmė mažo intensyvumo bendruoju fiziniu aktyvumu (BFA) (ėjo pėsčiomis, ėjo lengvu ar greitu žingsniu, skyrė laiko pasivaikščiojimui, tempimo ar lankstumo pratimams ir kt.) – jiems rekomenduota rinktis įvairesnes fizines veiklas, įtraukti pratimus įvairioms raumenų grupėms stiprinti, jėgai ir aerobinei ištvermei gerinti. Projekto rezultatai rodo, kad projekte sudarytos palankios galimybės fiziniam aktyvumui (patrauklios, prieinamos, nemokamos FA veiklos) gali pastebimai padidinti vyresnio amžiaus žmonių FA lygį.