Abstract des BISp

Nach allgemeinen Bemerkungen zu Merkmalen der modernen Gesellschaft, wie demographischer Wandel und Bewegungsmangel stellt Verf. die Parkbank als Trainingsgerät für ein gesundheitssportlich orientiertes Krafttraining im Freien vor. Dazu wird die Niedrigschwelligkeit und die Eignung für alle Altersgruppen verdeutlicht sowie die Akzeptanz anhand einer Studie aufgezeigt. Anschließend wird die Trainingsgestaltung und Belastungssteuerung für die Schwerpunkte Kraftausdauer und Muskelaufbau erläutert sowie der Aufbau einer Trainingseinheit dargestellt. Dann präsentiert Verf. Übungsformen für das Parkbenching. Beschrieben werden die jeweils beanspruchte Muskulatur und die Übungsausführung in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Anschließend erörtert Verf. die Organisation des Parkbenching als Einzel-, Gruppen- und Vereinstraining sowie weitere Trainingsmöglichkeiten im öffentlichen Raum. (bo)