Abstract des Autors

Körperliche Leistungsfähigkeit sowie Lebenszufriedenheit als auch ein stabiler Selbstwert unterstützen gesundes Altern. Durch körperliches Training können altersbedingte motorische und psychologische Merkmale positiv beeinflusst werden. In der Studie werden Effekte von körperlichem Training auf motorische Fähigkeiten (Gleichgewicht, Reaktion) sowie psychische Merkmale (Selbstwert, Lebenszufriedenheit) älterer Menschen untersucht. 132 Seniorinnen und Senioren (M = 69.58 Jahre, SD = 4.02 Jahre) wurden zufällig drei Interventionsgruppen Tanz, Sport, Tanz und Sport zugeordnet. Die Gruppe Tanz und die Gruppe Sport trainierten jeweils 90 Minuten wöchentlich, die Gruppe Tanz und Sport 180 Minuten über 15 Monate. Nach Messung der Ausgangssituation (Prä-Test) wurden nach sieben Monaten der Post-Test 1 und nach 15 Monaten der Post-Test 2 durchgeführt, wobei 95 komplette Datensätze nach Drop-Out ausgewertet werden konnten. Für die gesamte Stichprobe konnten positive Veränderungen in den gemessenen motorischen Fähigkeiten nachgewiesen werden. Sie traten in allen drei Versuchsgruppen gleichermaßen auf. Die psychischen Merkmale Selbstwert und Lebenszufriedenheit veränderten sich im Interventionszeitraum nicht.

Abstract des Autors

Physical efficiency and life satisfaction along with stable self-esteem contribute to healthy aging. Physical exercise may influence age-related physical and psychological skills positively. This study examined the effects of a physical training intervention on the motor abilities (balance, reaction) and psychological traits (self-esteem, life satisfaction) of older adults. In total, 132 individuals (M = 69.58 years, SD = 4.02 years) were randomly assigned to three experimental groups: dance, sport, dance and sport. During a 15-month period, the dance group and the sport group practiced 90 min weekly, the dance and sport group practiced 180 min weekly. After baseline assessments (pretest), an initial posttest assessment after 7 months and a second assessment after 15 months were conducted, in which 95 complete data sets were available for analysis after dropouts. The results reveal positive effects on the motor abilities of all groups equally. Self-esteem and life satisfaction remained constant in all three intervention groups.