Back pain and core strength in elite cycling
Deutscher übersetzter Titel: | Rückenschmerz und Rumpfkraft im Spitzenradsport |
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Autor: | Ruckstuhl, Lukas; Clénin, German |
Erschienen in: | Swiss sports & exercise medicine |
Veröffentlicht: | 67 (2019), 1, S. 44-48, Lit. |
Format: | Literatur (SPOLIT) |
Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
Medienart: | Elektronische Ressource (online) Gedruckte Ressource |
Sprache: | Englisch |
ISSN: | 2297-8712, 2673-4249 |
DOI: | 10.34045/SSEM/2019/6 |
Schlagworte: | |
Online Zugang: | |
Erfassungsnummer: | PU201904003082 |
Quelle: | BISp |
Abstract des Autors
Rückenschmerzen sind im Radsport relevant. Beobachtungen von Trainern und Athleten weisen darauf hin, dass die Beschwerden die Trainingsplanung stören und gelegentlich sogar die Wettkampfleistung beeinflussen können. Aus diesen Gründen wurde innerhalb der Schweizer Radsport-Nationalkader untersucht: 1) Wie viele Athleten haben Rückenschmerzen in Training oder Wettkampf? 2) Wie gut ist ihre Rumpfkraft? 3) Korreliert tieferes Rumpfkraftniveau mit Rückenschmerzen? 4) Kann Rumpfkrafttraining das Auftreten von Rückenschmerzen vermindern? Bei 111 Spitzenradsportlern, 45 (38 m, 7f; 19.6 ± 3.5y) aus technischen (BMX, Trial, Downhill, 4X) und 66 (39 m, 27f; 19.5 ± 5.8y) aus ausdauerorientierten Disziplinen (Strasse, MTB, Radquer) wurde das Rumpfkraftniveau gemessen, ein gezieltes, sportartspezfisches Rumpfkrafttraining instruiert und mittels Fragebogen Auftreten und Intensität von Rückenschmerzen zum gleichen Zeitpunkt und nach vier Monaten individuellem Rumpfkraftttraining erneut erhoben. 1) Rückenschmerzen sind auch im Schweizer Spitzenradsport häufig. Im Training hat jeder dritte leichte und jeder zehnte Fahrer mittlere bis schwere Beschwerden. Im Wettkampf sind ziemlich genau die Hälfte aller Fahrer von Rückenschmerzen betroffen, Bei insgesamt 22.5% wird deswegen auch die Wettkampfleistung beeinflusst. 2) Ungefähr ein Drittel aller Athleten hat ein ungenügendes Rumpfkraftniveau. 3) Das Kraftniveau der dorsalen Muskelkette korreliert signifikant mit vermindertem Auftreten von Rückenschmerzen, Für die laterale und ventrale Muskelkette zeigte sich kein statistischer Zusammenhang. 4) Die 47.9% der Athleten, welche ihr Rumpfkrafttraining intensivierten, konnten Rückenschmerzen beim Radfahren, in Wettkämpfen und im Alltag signifikant reduzieren.
Abstract des Autors
Back pain is common among elite cyclists. Experiences of athletes and observations of coaches show that it may influence training quality and sometimes even limit performance during competition. Therefore the following study questions were investigated: 1) How many athletes of the Swiss cycling national teams suffer back pain during training or competition? 2) How good is athletes’ core strength? 3) What correlation exists between back pain and core strength? 4) Does an intensified core strength training reduce back pain? A total of 111 elite cyclists, 45 athletes (38 m, 7f; 19.6 ± 3.5y) of technical disciplines (BMX, Trial, Downhill, 4X) and 66 athletes (39 m, 27f; 19.5 ± 5.8y) of endurance disciplines (road, MTB, Cyclo-cross) all members of Swiss cycling national teams, took part in in the study. They performed a core strength test, got an instruction session on core strength training, and filled out a standardized questionnaire on back pain at time of testing and after four months of ¬training. 1) In Swiss elite cyclists back pain is frequent: In training every third suffers slight and every tenth rider moderate to heavy back pain. In competition roughly half of all riders are affected by back pain episodes, and 22.5% of all have moderate to heavy back pain impairing performance. 2) About one third of all elite cyclists has an insufficient core strength. 3) Having a good core strength of the dorsal muscle chain proved to be positively related to a lesser frequency of back pain. Whereas there was no such correlation between back pain and core strength of the ventral and lateral chain. 4) The 47.9% of athletes intensifying their core strength training during the four months period could significantly reduce their back pain in cycling, in competition, and in daily life.