TY  - JOUR
AU  - Grantham, Nick
A2  - Grantham, Nick
DB  - BISp
DP  - BISp
KW  - Ausdauertraining
KW  - Belastungsgestaltung
KW  - Trainingsperiodisierung
KW  - Trainingsplanung
KW  - Trainingswissenschaft
LA  - eng
TI  - Base endurance : move forwards with reverse periodisation!
TT  - Grundlagenausdauer : machen Sie Fortschritte durch eine umgekehrte Periodisierung!
PY  - 2009
N2  - Der konventionelle Trainingsaufbau für Ausdauersportler besteht im Schaffen einer aeroben Grundlage durch Absolvieren hoher Umfänge gering intensiver Belastungen. Dann folgt die Ausbildung der speziellen Ausdauer. Danach werden die Schnelligkeit und Schnellkraft verbessert. Die letzte Periode ist die unmittelbare Wettkampfvorbereitung. Dieser traditionellen Vorgehensweise stellt Verf. das Modell der umgekehrten Periodisierung gegenüber. Bei diesem Modell wird bereits zu Beginn des Trainingsprozesses mit einer Intensität trainiert, die der Wettkampfintensität entspricht. Allerdings sind die Distanzen, die mit dieser hohen ntensität zurückgelegt werden, zu Beginn kurz. Dann wird versucht, das hohe Tempo über kontinuierlich länger werdende Distanzen aufrechtzuerhalten. Diese Art der Trainingsperiodisierung entspricht auch eher den Jahreszeiten. So ist es angenehmer, lange Trainingseinheiten an den langen Abenden im Frühjahr und Sommer zu absolvieren und im Winter bei früh einsetzender Dunkelheit kürzere, dafür aber intensivere Trainingseinheiten zu absolvieren. Schiffer
SP  - S. 5-7
SN  - 0962-0184
JO  - Peak performance
IS  - 272
M3  - Gedruckte Ressource
ID  - PU201812008976
ER  -