Knee insurance : five exercises to help ward off knee pain
Gespeichert in:
| Deutscher übersetzter Titel: | „Knieversicherung“ : fünf Übungen zur Vorbeugung gegen Knieschmerzen |
|---|---|
| Autor: | Lacke Manville, Susan |
| Erschienen in: | Triathlete |
| Veröffentlicht: | 2018, November, S. 45 |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0898-3410 |
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| Erfassungsnummer: | PU201810007790 |
| Quelle: | BISp |
Abstract des BISp
Sportler, die unter Kniegelenkschmerzen leiden, haben oft eine schwach entwickelte Gesäßmuskulatur. Obwohl der Zusammenhang zwischen Kniegelenkschmerzen und einer schwachen Gesäßmuskulatur nicht eindeutig belegt ist, ist es prophylaktisch sinnvoll, die Gesäßmuskeln durch ein geeignetes Krafttraining zu stärken. Verf. stellt fünf Kraftübungen vor, die diesem Zweck dienen: 1. Anheben eines Beins in der Seitlage auf dem Boden („side-lying leg raises“); 2. „Brettübung“ in der Seitlage („side plank“); 3. einbeinige Brücke in Rückenlage („single-leg bridge“); 4. einbeinige Kniebeuge; 5. Deadlifts mit Kurzhanteln in der einbeinigen Waagestellung. (-schi-)