Abstract des BISp

Der Zweck der sog. Taperphase (unmittelbare Wettkampfvorbereitung) besteht darin, die trainingsbedingte Ermüdung zu beseitigen, gleichzeitig jedoch die Fitness aufrechtzuerhalten. Eine zu lange Taperphase kann bewirken, dass der Sportler am Wettkampftag kraftlos und lethargisch ist. Andererseits kan eine zu kurze Taperphase dazu führen, dass der Sportler noch zu müde ist. Die Taperphase kann in Abhängigkeit vom Trainingsumfang des Sportlers, der Wettkampfdistanz in Relation zum Trainingsumfang und von der Physiologie des jeweiligen Sportlers zwischen 10 Tagen und drei Wochen lang sein. Sportler, deren Stärke anaerobe Belastungen sind, benötigen eine längere Taperphase als eher aerob orientierte Sportler. Triathleten, die sich auf die Olympische Distanz und Sprintdistanzen vorbereiten, kommen oft mit einer nur drei Tage langen Taperphase gut zurecht. Während der letzten sieben Tage vor dieer dreitägigen Taperphase sollte ein normales Training absolviert werden, stark ermüdende Belastungen sind zu vermeiden. Es ist darauf zu achten, dass die Taperphase entweder drei Tage oder mehr als 10 Tage umfasst. Eine siebentägige Taperphase bewirkt, dass die meisten Sportler sich noch in der Regeneration befinden und tendenziell lethargisch sind. (Schiffer)