Abstract des BISp

Verf. erläutern zunächst allgemein die Bedeutung eines optimalen Aktivierungszustands zur Herstellung einer adäquaten Wettkampfspannung und zeigen die Rolle der Entspannung für die Regulation der Aktivierung auf. Dann werden die Funktionen eines Entspannungstrainings dargestellt, wobei zwischen der Entwicklung von Ausgeglichenheit, der Unterstützung der Regeneration und der Ermöglichung der Selbststeuerung unterschieden wird. Anschließend wird der Aufbau eines sportpsychologischen Trainings erörtert und insbesondere die progressive Muskelentspannung als Entspannungsverfahren in den Mittelpunkt gestellt. Verf. beschreiben deren Charakteristika und präsentieren den Aufbau einer entsprechenden Trainingseinheit. Abschließend werden Indikation und Kontraindikation eines Entspannungstrainings skizziert. (bo)