Abstract des BISp

Verf. zitiert vorliegende Untersuchungen zur Wirkung von statischem, ballistischem und dynamischem Stretching auf die nachfolgende Leistung und zieht folgende Schlussfolgerungen: Es gibt so gut wie keine Belege dafür, dass Beweglichkeitstraining gesundheitliche Vorteile bringt. Auch der Einfluss des Stretchings auf die nachfolgende Leistung ist entweder nicht vorhanden oder sogar negativ. Insbesondere auf statisches Stretchen sollte man vor einer Belastung verzichten, da 98 % der vorliegenden Untersuchungen nachgewiesen haben, dass es die Kraft und Schnellkraft reduziert. Obwohl sechs von zehn Untersuchungen einen positiven Effekt von ballistischem Stretching auf die Kraft und Schnellkraft angeben, ist nicht sicher, ob diese Wirkung nicht eher auf das Aufwärmen zurückzuführen ist. Stretching nach Belastungen verbessert den Bewegungsumfang. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass die beweglichsten Sportler diejenigen mit der schlechtesten Bewegungsökonomie und darüber hinaus verletzungsanfälliger sind. Hinsichtlich der Frage, ob Stretching Rückenschmerzen lindern kann oder andere gesundheitliche Vorteile hat, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Schiffer