Abstract des BISp

Die häufigsten Stressoren, mit denen Ultralangstreckenläufer zu tun haben, sind Muskelkrämpfe, Magen-Darm-Probleme und Gedanken an die Aufgabe des Rennens. Zu den wichtigsten Bewältigungsstrategien gehört das Setzen kleiner, leicht zu bewältigender Zwischenziele. Weitere Bewältigungsstrategien sind: 1. Der feste Entschluss vor dem Rennen, negativen Gedanken keinen Raum zu geben, egal wie schlecht man sich fühlt. 2. Eine effektive Tempokontrolle. 3. Eine im Training erprobte und im Wettkampf systematisch durchgeführte Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme. 4. Das Vorhandensein eines Plans B und eventuell C, wenn Plan A (z. B. das Erreichen einer bestimmten Zeit) scheitert. 5. Der Einsatz mentalen Trainings und von Visualisierungstechniken vor dem Start des Rennens zur Vorbereitung auf Situationen, mit denen man im Rennen konfrontiert sei kann. (Schiffer)