Abstract des BISp

Mit zunehmendem Alter nimmt die Ausdauerleistungsfähigkeit ab. Hierfür sind folgende Gründe verantwortlich: 1. Ein reduzierter Trainingsumfang und eine reduzierte Trainingsintensität; 2. zunehmende berufliche und familiäre Belastungen; 3. eine geringere Motivation; 4. das Fehlen eines Trainers; 5. die altersbezogene Reduzierung der aeroben Kapazität bzw. maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Andererseits zeigen zahlreiche Untersuchungen, dass die Fortsetzung des Trainings und der Wettkampfaktivität dazu beiträgt, dass die aerobe Kapazität im Vergleich zu Nichtsportlern weitgehend beibehalten wird. Des Weiteren zeigen Untersuchungen, dass ältere Menschen, die vorher keinen Sport betrieben haben, durch ein systematisches Training ihre körperliche Leistungsfähigkeit erheblich verbessern können. Dies bedeutet, dass der Hauptgrund für den Leistungsrückgang im Alter die körperliche Inaktivität bzw. die Reduzierung der sportlichen Aktivität sind. Um die Leistungsfähigkeit im Alter gezielt zu steigern, sollte man neben regelmäßigem sportlichen Training, 1. mit einem Trainer zusammenarbeiten, 2. sich selbst Ziele setzen, 3. sich einem Club anschließen, 4. Erholungsstrategien gezielt nutzen, 5. die körperliche und mentale Vorbereitung nicht abzukürzen versuchen, 6. einen Trainingspartner oder eine Trainingsgruppe suchen, der/die soziale Unterstützung bietet. Schiffer