Zotavení ponořením do studené vody - přehled současných sportovních studií
Deutscher übersetzter Titel: | Regeneratives Eintauchen in kaltes Wasser – Überblick über moderne Sportstudien |
---|---|
Englischer übersetzter Titel: | Cold water immersion - review of sport applied studies |
Autor: | Kodejška, Jan; Baláš, Jiří |
Erschienen in: | Česká kinantropologie |
Veröffentlicht: | 20 (2016), 3, S. 69-88, Lit. |
Format: | Literatur (SPOLIT) |
Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
Medienart: | Gedruckte Ressource |
Sprache: | Tschechisch |
ISSN: | 1211-9261 |
Schlagworte: | |
Online Zugang: | |
Erfassungsnummer: | PU201701000626 |
Quelle: | BISp |
Abstract des Autors
Ponořený do studené vody se využívá jako jednoduchý způsob odstranění únavy a urychlení zotavovacích procesů v organismu po tělesném zatížení. Vědecké studie ovšem poukazují na kontroverzní závěry aplikace studené vody na rychlost zotavení. Cílem práce je posoudit účinky ponořování do studené vody na průběh zotavení a následný pohybový výkon na základě literární rešerše. Při aplikaci studené vody se objevuje mnoho proměnných, které mohou ovlivňovat rychlost zotavení. Jsou to především teplota vody, doba ponoření, způsob ponoření (celkové, lokální; nepřerušované, přerušované). Významnou úlohu hraje intenzita a doba zatížení, případně, zda je zatížení kontinuálního nebo intermitentního charakteru. Z výsledků studií vyplývá, že zotavení studenou vodou má pozitivní vliv na snížení vnímání svalové bolesti. Dále se rychlejší zotavení objevue při výkonech do vyčerpání, kde dochází k vysoké acidóze (stupňované zatížení do vyčerpání, intermitentní izometrické kontrakce do vyčerpání), nicméně fyziologický princip tohoto zotavení zůstává stále nezodpovězen.
Abstract des Autors
Cold water immersion (CWI) is used as a simple tool to decrease muscle fatigue and to improve recovery after physical effort. Scientific evidence show, however, controversial results of CWI in recovery. The aim of this review is to assess effect of CWI on recovery and physical performance. There are several variables influencing recovery speed during CWT such as water temperature, time of immersion, character of immersion (local, whole-body; continuous, intermittent). Moreover, intensity and time of physical effort with the character of effort (continuous, intermittent) play significant role. Research shows that CWI has positive impact on muscle pain perception. Furthermore, faster recovery is documented between exercises to exhaustion with high acidosis (graded exercise to exhaustion, intermittent isometric contraction to exhaustion). However, physiological mechanisms are not yet fully understood.