Abstract des BISp

Eine Zerrung im Bereich der hinteren Oberschenkelmuskulatur in Hüftnähe („proximal hamstring strain“) ist durch Schmerzen im Gesäßmuskel im Bereich des Ursprungs der ischiocruralen Muskeln vor allem während der Abdruckphase beim Laufen gekennzeichnet. Die Blutversorgung der ischiocruralen Muskeln in Gesäß-/Hüftnähe ist schlechter als die Blutversorgung der mittleren und tieferen ischiocruralen Muskeln. Beim Auftreten der Beschwerden ist das Laufen sofort einzustellen. Stattdessen sollten Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Core-Muskeln durchgeführt werden, um die Fitness aufrechtzuerhalten. Des Weiteren sind regelmäßig Eistherapie und Hamstring-Stretchingübungen durchzuführen. Wenn die Schmerzen nachlassen, kann das Laufen wieder allmählich aufgenommen werden, wobei der Schwerpunkt auf Schnelligkeits- und Hügeltraining liegen sollte. Zur Vermeidung von „proximal hamstring strains“ sollten gezielte Kräftigungsübungen für die Gesäßmuskulatur durchgeführt, der Laufschritt verkürzt und das Fahrrad neu angepasst werden. So kann ein zu hoch eingestellter Sattel eine zusätzliche Belastung für die ischiocrurale Muskulatur darstellen. (Schiffer)