The magic of magnesium : more good news (for those who choose to listen)
Gespeichert in:
| Deutscher übersetzter Titel: | Der Zauber des Magnesiums : mehr gute Nachrichten für Diejenigen, die sich entscheiden zuzuhören! |
|---|---|
| Autor: | Hamilton, Andrew |
| Erschienen in: | Peak performance |
| Veröffentlicht: | 2012, 311, S. 5-8, Lit. |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0962-0184 |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU201603001670 |
| Quelle: | BISp |
Abstract des BISp
Verf. erläutert die wichtige Funktion von Magnesium für die Energieerzeugung und die sportliche Leistung. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Magnesium trotz seiner Bedeutung für die sportliche Leistungsfähigkeit von Sportlern nicht in ausreichender Menge aufgenommen wird. Magnesium ist reichlich enthalten in Vollkornnahrungsmitteln sowie in grünem Gemüse, Nüssen und Samen, Erbsen, Bohnen und Linsen. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung sind Milch und Milchprodukte keine guten Magnesiumlieferanten. Für Männer von 19-30 Jahren empfiehlt sich eine Aufnahme von 400 mg Magnesium pro Tag und für Männer über 30 Jahre 420 mg. Die Empfehlungen für Frauen sind 300 bzw. 310 mg. (Schiffer)