Long jump – strength and conditioning
Gespeichert in:
| Deutscher übersetzter Titel: | Weitsprung – Kraft- und Konditionstraining |
|---|---|
| Autor: | Cissik, John M. |
| Erschienen in: | Modern athlete and coach |
| Veröffentlicht: | 52 (2014), 2, S. 14-17 |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0047-7672 |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU201408007934 |
| Quelle: | BISp |
Abstract
Verf. unterteilt den Weitsprung in den Anlauf, den Fußaufsatz und Absprung, die Flugphase und die Landephase. Das spezielle Training des Anlaufs sollte folgende Ziele haben: Verbesserung der Beschleunigungsfähigkeit, der Maximalkraft, der Schnellkraft, Unterstützung der Horiziontalbewegung, Verletzungsprophylaxe. Das Training des Fußaufsatzes und Absprungs sollte folgende Ziele verfolgen: Verbesserung der Maximal- und Schnellkraft sowie der exzentrischen Kraft und der „Einbein“-Kraft und -Schnellkraft. Entsprechende Übungen werden vorgestellt. Ein Fünf-Tagesplan für das Training eines Weitspringers mit den unterschiedlichen Trainingsinhalten wird ebenfalls vorgestellt. Schiffer