Abstract

Die folgenden Faktoren sind dafür verantwortlich, dass die Sprintleistungsfähigkeit mit steigendem Alter abnimmt: 1. Reduzierung der Trainingsbelastungen; 2. Reduzierung der maximalen Krafterzeugung; 3. Veränderungen der Körperzusammensetzung, vor allem durch die altersbedingte Abnahme der Muskelmasse, die besonders auf den Abbau der schnell zuckenden Muskelfasern zurückzuführen ist. Seniorensprinter behalten ihre Schrittfrequenz bei, reduzieren jedoch ihre Schrittlänge. Die Reduzierung der Schrittlänge wird durch die reduzierten für den Vortrieb verantwortlichen Bodenreaktionskräfte und die Reduzierung der Kraftanstiegsrate bewirkt. Das heißt, dass ältere Sprinter nicht mehr so gut in der Lage sind, sich schnell vom Boden abzudrücken. Dies ist auf drei Faktoren zurückzuführen: 1. reduzierte Maximalkraft der Beinmuskulatur aufgrund der reduzierten Größe der schnell zuckenden Muskelfasern; 2. die langsamere Kraftanstiegsrate und Übertragung der Kraft auf den Boden; 3. die Reduzierung der gespeicherten elastischen Energie und der Energieerzeugung in den Sehnen aufgrund der reduzierten Sehnensteifigkeit bei älteren Sportlern. Dieser negativen Entwicklung kann entgegengewirkt werden durch 1. ein gezieltes Hypertrophietraining, 2. ein gezieltes plyometrisches Schnellkrafttraining, 3. ein gezieltes Beweglichkeitstraining. Schiffer