No shortcuts! Don’t sabotage your training by cheating in other areas

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Bibliographische Detailangaben
Deutscher übersetzter Titel:Keine Abkürzungen! Sabotieren Sie nicht Ihr Training, indem Sie in anderen Bereichen schummeln
Autor:Hutchinson, Alex
Erschienen in:Runner's world / United States
Veröffentlicht:49 (2014), 2, S. 30
Format: Literatur (SPOLIT)
Publikationstyp: Zeitschriftenartikel
Medienart: Gedruckte Ressource
Sprache:Englisch
ISSN:0035-9939, 0897-1706
Schlagworte:
Online Zugang:
Erfassungsnummer:PU201402001171
Quelle:BISp

Abstract

Der sog. „Lizenzierungseffekt“ bedeutet, dass man etwas tut, von dem man glaubt, dass es einem hilft (z. B. die Einnahme von Vitaminen), und dadurch gleichzeitig ermutigt wird, andere Bereiche zu vernachlässigen, die auch und möglicherweise effektiver zu einer besseren Leistung beitragen könnten (z. B. eine ausgewogene Ernährung). Man muss also zwischen den Dingen unterscheiden, die die Fitness positiv beeinflussen, und denjenigen, die man ignorieren kann. Was das Laufen angeht, gilt es in diesem Zusammenhang, drei Dinge zu beachten: 1. Es ist besser, Verletzungen durch regelmäßiges Gleichgewichts-, Beweglichkeits- und Krafttraining vorzubeugen, als Schmerzmittel zu nehmen, wenn Beschwerden bereits aufgetreten sind. 2. Es ist besser, Mikronahrungsmittel (z. B. Vitamine) durch eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen als in Form von Ergänzungspräparaten. 3. Es ist besser, auf ausreichenden, regelmäßigen Schlaf zu achten, statt vor der Leistungserbringung regelmäßig Koffein zu sich zu nehmen, um den Wachheits- und Konzentrationszustand zu steigern. Schiffer