Kettlebell exercises
Gespeichert in:
| Deutscher übersetzter Titel: | Kettlebell-Übungen |
|---|---|
| Autor: | Cissik, John M. |
| Erschienen in: | Modern athlete and coach |
| Veröffentlicht: | 51 (2013), 1, S. 43-45 |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0047-7672 |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU201310007160 |
| Quelle: | BISp |
Abstract des BISp
Kettlebells (Gewichtskugeln mit zwei Griffen) werden im Krafttraining von Leichtathleten immer populärer. Zur Zeit ist noch wenig über optimale Techniken, Trainingswirkungen, den optimalen Trainingsumfang und die optimale Trainingsintensität bekannt. In diesem Beitrag werden 11 Übungen vorgestellt, deren Schwerpunkt auf dem Rhythmus und der Entwicklung der Core-Muskeln liegt: beidhändige Schwungübungen, Kniebeugen mit der Kettlebell über dem Kopf, Aufrichteübungen, Windmühlenbewegungen. Im Anschluss an die Übungsbeschreibungen wird gezeigt, wie diese Übungen in das größere Trainingsprogramm für Leichtathleten integriert werden können. (Schiffer)