Abstract

Das schnellkräftige Reißen („power snatch“) ist eine Standardübung des leichtathletischen Kraft- bzw. Hanteltrainings. Diese Übung belastet ein Großteil der Muskeln des Körpers, sie wird im Stehen explosiv absolviert und bewirkt eine hohe Energieabgabe. Durch diese Eigenschaften hat sie einen hohen Transfereffekt auf viele leichtathletische Bewegungsabläufe, das heißt, sie ist sehr spezifisch. In diesem Beitrag wird die Technik des schnellkräftigen Umsetzens beschrieben, einige Fehler werden vorgestellt und entsprechende Korrekturhinweise werden gegeben. Des Weiteren werden Variationen der Übung speziell für Leichtathleten präsentiert. Verf. konzentriert sich auf das schnellkräftige Reißen aus dem Hang. Obwohl keine Untersuchungsergebnisse vorliegen, die auf die besondere Effektivität dieser Variante hindeuten, geht Verf. davon aus, dass die positiven Untersuchungsergebnisse zur Wirksamkeit des schnellkräftigen Umsetzens aus dem Hang (siehe den entsprechenden Beitrag in Modern Athlete and Coach 2/2012, S. 24-26) auch für das schnellkräftige Reißen aus dem Hang gelten. Schiffer