Your best 10-minute warm-up
Gespeichert in:
Deutscher übersetzter Titel: | Ihr bestes 10-Minuten-Aufwärmprogramm |
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Autor: | Shaw, Jené |
Erschienen in: | Triathlete |
Veröffentlicht: | 2012, February, S. 54-55 |
Format: | Literatur (SPOLIT) |
Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
Medienart: | Gedruckte Ressource |
Sprache: | Englisch |
ISSN: | 0898-3410 |
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Verf. stellt zehn Übungen zum Aufwärmen vor dem Laufen vor. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf der dynamischen Muskeldehnung, wodurch eine Laufbelastung mit höherer Intensität ermöglicht wird. Bei den Übungen handelt es sich um: 1. Öffnen der Hüfte; 2. Schließen der Hüfte; 3. Anheben des gestreckten Beins nach vorne; 4. Seitschritte; 5. hoher Hopserlauf; 6. Kniehebelauf; 7. Anfersen; 8. Sprunglauf; 9. Balanceübung auf einem Bein in der T-Stellung; 10. Schritt-Einbeinhüpfen im Wechsel. -schi- |
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