TY - JOUR AU - Shaw, Jené A2 - Shaw, Jené DB - BISp DP - BISp KW - Aufwärmen KW - Laufen KW - Triathlon KW - Vorbereitung, psychische KW - Wettkampfvorbereitung KW - Übung, spezielle LA - eng TI - Your best 10-minute warm-up TT - Ihr bestes 10-Minuten-Aufwärmprogramm PY - 2012 N2 - Verf. stellt zehn Übungen zum Aufwärmen vor dem Laufen vor. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf der dynamischen Muskeldehnung, wodurch eine Laufbelastung mit höherer Intensität ermöglicht wird. Bei den Übungen handelt es sich um: 1. Öffnen der Hüfte; 2. Schließen der Hüfte; 3. Anheben des gestreckten Beins nach vorne; 4. Seitschritte; 5. hoher Hopserlauf; 6. Kniehebelauf; 7. Anfersen; 8. Sprunglauf; 9. Balanceübung auf einem Bein in der T-Stellung; 10. Schritt-Einbeinhüpfen im Wechsel. -schi- SP - S. 54-55 SN - 0898-3410 JO - Triathlete IS - February M3 - Gedruckte Ressource ID - PU201202000980 ER -