Abstract

In Modern Athlete and Coach 1/2011 (S. 22-27) beschäftigte Verf. sich mit der körperlichen Vorbereitung von Sprintern in der frühen Vorbereitungsperiode, in Heft 1/2011 (S. 25-28) mit der körperlichen Vorbereitung von Sprintern in der späten Vorbereitungsperiode. Wie hier basiert auch das Training der Sprinter in der Phase der Wettkampfvorbereitung auf folgenden Prinzipien: 1. Das Training ist komplex und sollte nicht nur aus Gewichttraining bestehen. Die einzelnen Trainingsinhalte stehen miteinander in Verbindung. Am besten ist es, wenn das Training auf Basis der Qualitäten, der Explosivität, der Anforderungen an die Energiesysteme usw. synchronisiert wird. 2. In jeder Trainingseinheit sollte die Konzentration nur auf einer Eigenschaft liegen, z. B. entweder auf der Beschleunigung, der Maximalgeschwindigkeit oder der Schnelligkeitsausdauer. 3. Der Sportler benötigt Zeit zur Erholung. 4. Das Training muss progressiv gestaltet sein. 5. Die Kraft muss besonders betont werden. 6. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Training der Explosivität. 7. Das Krafttraining darf nicht als Selbstzweck aufgefasst werden, sondern als Mittel zum Zweck. Vor diesem Hintergrund stellt Verf. beispielhafte mehrwöchige Trainingsphasen (Mesozyklen, Wochen 21-24 und 25-28) aus dem Phase der Wettkampfvorbereitung vor. Schiffer