Abstract

Die Vorbereitungsperiode ist der geeignete Zeitpunkt für Triathleten, sowohl ihre Schwimmtechnik als auch ihre schwimmspezifische Kraft zu verbessern. Grundsätzlich sollte zuerst die Technik verbessert werden, bevor man ein gezieltes Krafttraining im Becken durchführt. Beim Techniktraining sollte besonders auf die hohe Ellbogenstellung geachtet werden. Eine hohe Ellbogenstellung wird durch den Einsatz von Handpaddles gefördert, da sie ein zu flaches Eintauchen verhindern. Das Schwimmen mit Flossen verbessert insofern die Technik, als der Schwimmer dadurch ein Gefühl für den Unterschied zwischen einem Beinschlag aus der Hüfte und den (zu vermeidenden) Beinschlag aus dem Kniegelenk erfährt. Handpaddles sowie Flossen können auch zum Krafttraining eingesetzt werden, da sie den Wasserwiderstand erhöhen. Flossen haben zusätzlich den Vorteil, dass Schwimmer im gewünschten Wettkampftempo schwimmen können, ohne konditionell dazu bereits in der Lage zu sein. Dadurch entwickeln sie bereits früh ein Gefühl für die gewünschte Schnelligkeit. Schiffer