Abstract

Barfußlaufen gilt unter den Befürwortern dieser Art des Laufens als eine Methode, den natürlichen Aufsatz auf dem Vorderfuß zu fördern, die Fußmuskulatur zu kräftigen und Verletzungen vorzubeugen. Was das Aufsetzen auf dem Vorderfuß angeht, so lässt sich dies auch in Schuhen dadurch erreichen, dass man die Schrittfrequenz um 10 % erhöht. Hinsichtlich der Muskelkräftigung und Verletzungsprophylaxe ist festzustellen, dass sich die Fußmuskulatur auch durch Yoga-Übungen, gezielte Kräftigungsübungen und das Balancieren auf einem Wackelbrett kräftigen lässt. Verletzungen lassen sich durch Barfußlaufen nicht unbedingt verhindern, vielmehr kann es gerade durch Barfußlaufen zu Verletzungen im Bereich der Wadenmuskulatur und der Ferse kommen, wobei eine Plantarfasziitis besonders häufig ist. Die Leistung lässt sich durch Barfußlaufen nicht verbessern. Dennoch ist gelegentliches Barfußlaufen als Ergänzungstraining empfehlenswert. Schiffer