Abstract

Bewegungsmangel und Fehlernährung gelten als wesentliche Ursachen für die meisten Zivilisationskrankheiten. Deshalb gewinnen Ausdauersport, aber auch die Integration von körperlicher Aktivität in den Alltag immer mehr an Bedeutung. Positive Effekte einer regelmäßigen körperlichen Belastung sind für die koronare Herzkrankheit, arterielle Hypertonie, Fettstoffwechselstörungen, Typ 2 Diabetes mellitus sowie das metabolische Syndrom beschrieben. Für einen optimalen Trainingseffekt, sollte sich die Belastungsintensität an der individuellen anaeroben Schwelle orientieren. Als Faustregel gilt ein 30-minütiges, möglichst täglich durchgeführtes Ausdauertraining. Die Prüfung der Sporttauglichkeit sollte EKG- und Blutdruckkontrollen, Spirometrie sowie Bestimmung der Milchsäurekonzentration einschließen und eventuelle Kontraindikatoren berücksichtigen. Verf.-Referat

Abstract

Lack of exercise and poor eating habits are considered to be major causes of most diseases of civilization. In consequence, endurance sports, but also an integration of physical activity in everyday life, are gaining in importance. Positive effects of regular physical exercise have been described for CAD, arterial hypertension, lipid metabolic disorders, type 2 diabetes mellitus and the metabolic syndrome. In order to archieve an optimal training effect, exercise intensity should be oriented to the individual anaerobic threshold. As a rule of thumb, 30 minutes of endurance training - ideally every day - is considered necessary. Prior testing of a person's ability to undertake such activities should include ECG and blood pressure measurements, spirometry and lactate determination, and contraindications must be taken into account. Verf.-Referat