Abstract

Während in der Vergangenheit unter Läuferkreisen die Auffassung vertreten wurde, die Lauftechnik sei kaum bewusst veränderbar, sondern jeder Läufer würde vielmehr die für ihn ökonomischste Technik intuitiv finden, gewinnt neuerdings die Auffassung an Bedeutung, die Lauftechnik sei doch durch gezieltes Techniktraining veränderbar. Verf. vertritt jedoch nach wie vor die Meinung, dass ein bewusstes Arbeiten an der Lauftechnik diese nicht nur nicht verändert, sondern sogar noch verschlechtert. Diese Meinung stützt er durch Hinweis auf entsprechende Untersuchungen. So wurden bspw. in einer Untersuchung drei Gruppen trainierter Läufer aufgefordert, jeweils 10 Minuten lang in einem vorgegebenen Tempo zu laufen und dabei entweder an ihre Atmung, ihre Schrittgestaltung oder an ihre Umgebung zu denken. Während aller drei Läufe wurde der Sauerstoffverbrauch gemessen. Es stellte sich heraus, dass die Läufer, die während des Laufens an ihre Umgebung dachten, am wenigsten Sauerstoff verbrauchten, also am ökonomischsten liefen. In anderen Untersuchungen wurde festgestellt, dass Läufer weniger effizient laufen, wenn sie mit einer Schrittfrequenz laufen, die nicht ihrer intuitiv gewählten natürlichen Schrittfrequenz entspricht. Die beste Methode zur Verbesserung der Lauftechnik besteht demnach darin, nicht darüber nachzudenken, sondern häufig und regelmäßig intensive Läufe in variierendem Tempo zu absolvieren. Schiffer