Abstract

Eine schnelle Kraftentfaltung ist in vielen Sportarten eine unabdingbare Voraussetzung, um die jeweilige Sportart auf hohem Niveau ausüben zu können. In diesem Beitrag wird zunächst der Versuch unternommen, von wissenschaftlicher Seite darzustellen, wie ein hohes Schnellkraftniveau erlangt werden kann. Verf. stellt eine Vielzahl empirischer Befunde vor, die die große Bedeutung der Maximalkraft für die Schnellkraftentwicklung belegen. Anschließend wird aus praktischer Sicht beleuchtet, wie ein Training zur Entwicklung von Maximalkraft gestaltet werden muss. Auch wenn hinsichtlich der Belastungsnormativa in der Literatur zum Teil stark voneinander abweichende Empfehlungen existieren, liefert Verf. konkrete Hinweise zu Belastungsintensität, -dauer, -umfang und -dichte und fasst diese tabellarisch zusammen. Im letzten Teil des Beitrags wird die Steuerung des Trainings zur Verbesserung der neuronalen Ansteuerung der Skelettmuskulatur (das so genannte intramuskuläre Koordinationstraining) thematisiert. Messerschmidt