Abstract

Das Aufwärmen vor einem Wettkampf kann Schülern im Grundlagentraining nicht ohne Weiteres selbst überlassen werden. Im Vorfeld sollten daher während des Trainings Aufwärmprogramme erarbeitet werden, damit die Sportler wissen, welche Übungen sie zur Vorbereitung auf die jew. Disziplin durchführen können. Dabei ist den jungen Sportlern folgender Ablauf des Aufwärmens zu vermitteln: 1. Erwärmen/Einlaufen; 2. Dehnen; 3. koordinatives Einarbeiten; 4. Vorbelasten (z. B. Steigerungsläufe); 5. Belasten (kurze Maximalbelastung). Hinsichtlich dieser Phasen und deren Inhalte sollten die Sportler vor einem Wettkampf frühzeitig zur Selbstständigkeit erzogen werden, damit sie später auch in Situationen, in denen der Trainer nicht anwesend ist, handlungsfähig sind. Schiffer (unter Verwendung wörtlicher Textpassagen)