Abstract

In den Wechseljahren (Klimakterium) verändern sich spürbar die Stoffwechselvorgänge (Fettstoffwechsel, Knochenstoffwechsel) im weiblichen Organismus. Viele Frauen klagen in dieser Phase ihres Lebensabschnitts über Beschwerden, denen oft mit Hormonersatztherapien begegnet wird. Da diese jedoch auch mit einigen gesundheitlichen Risiken verbunden sind, werden immer häufiger sportliche Belastungen empfohlen. Verf. zeigt im Zuge dieser physiologischen Veränderungsprozesses auf, dass die einzelnen Beschwerdebereiche in den Wechseljahren günstig beeinflusst werden können, wenn ein moderates Ausdauertraining absolviert wird. Ein exemplarisch vorgestelltes Trainingsprogramm umfasst Vorschläge für ein „knochenstimulierendes“ Ausdauer- und Krafttraining sowie Vorschläge für kombinierte Trainingsformen. Lemmer