Abstract

Während Ausdauerbelastungen werden 75 % der Stoffwechselenergie in der Form von Wärme erzeugt, die nicht angesammelt werden kann. Die verbleibenden 25 % der zur Verfügung gestellten Energie können für die Fortbewegung eingesetzt werden. Die Wärmeerzeugung nimmt mit zunehmendem Tempo ebenfalls zu, und je größer die Körpermasse ist, desto höher ist die Wärmeerzeugung bei einem bestimmten Tempo. Die Schweißverdunstung stellt den wichtigsten Kühlungsmechanismus für den Körper dar. Aus diesem Grund wird Läufern empfohlen, Flüssigkeit aufzunehmen, um eine konstante Verfügbarkeit von Flüssigkeit für die Schweißverdunstung und die Gewebsdurchblutung sicherzustellen. Allerdings zeigt die Erfahrung, dass Marathonläufer der Spitzenklasse trotz einer geringen Flüssigkeitsaufnahme die Belastung problemlos bewältigen. Es besteht daher kein Anlass, diesen Läufern zu raten, ihre Flüssigkeitsaufnahme zu steigern und „so viel wie möglich zu trinken“. Wichtiger scheint es zu sein, Läufer, die die Marathonstrecke in vier Stunden und langsamer zurücklegen und daher weniger überhitzen, davor zu warnen, mehr als 800 ml pro Stunde während derartiger Wettkämpfe zu trinken. Höhere Flüssigkeitsaufnahmen über einen Zeitraum von vier Stunden und mehr können fatale Konsequenzen haben. Schiffer