Abstract

Eine optimale Weitsprungleistung ist nur aus einer sehr gut ausgeprägten Sprint- bzw. Anlauffähigkeit und mit einer hoch entwickelten reaktiven Sprungkraft möglich. Folglich müssen diese Komponenten im Training vorrangig entwickelt werden. Das Techniktraining im Weitsprung ist vor allem ein Lerntraining und zielt auf die Verbesserung des neuromuskulären Zusammenspiels. Da es einen geistig frischen und motivierten Athleten erfordert, sollten vor dem Techniktraining keine ermüdenden Belastungen stattfinden. Auch im Verlauf des Techniktrainings muss eine körperliche Ermüdung vermieden und eine stets hohe Aufnahme- und Mitarbeitsbereitschaft des Athleten sichergestellt werden (daher: keine Über-, aber auch keine Unterforderung). Vor diesem Hintergrund demonstriert Verf. verschiedene Übungsformen bestehend aus 1. allgemeinen Anlauf- und Sprungübungen, 2. methodischen Schritten zur Entwicklung des Laufsprungs, 3. Sprungkraftübungen und 4. Testübungen. Exemplarische Wochentrainingspläne für die allgemeine Vorbereitungsphase, die spezielle Vorbereitungsphase und die Wettkampfphase werden vorgestellt. Schiffer (unter Verwendung wörtlicher Textpassagen)