Abstract

Für den Freizeit- und Gesundheitssport ist die allgemeine aerobe dynamische Ausdauer von zentraler Bedeutung. Nach einer Bestimmung des Ausdauerbegriffs erläutern Verf. die im unmittelbaren Zusammenhang mit aeroben Belastungen erfolgenden Regulationsvorgänge des Stoffwechsels, des Herz-Kreislauf-Systems und des Atmungssystems. Auch werden Empfehlungen zur Methodik eines gesundheitsorientierten Ausdauertrainings vorgestellt. Die Dauermethode, also eine ununterbrochene Belastung unterschiedlicher Dauer, stellt die Basis eines gesundheitsorientierten Ausdauertrainings dar und kann in verschiedenen Varianten durchgeführt werden. Die Steuerung des Trainings kann anhand der Herzfrequenz oder der metabolischen Einheiten (MET) erfolgen. Möglich ist zudem die Anwendung der Borg-Skala zur subjektiven Belastungssteuerung. Der Beitrag schließt mit einer Übersicht zu Messverfahren, mit denen die aerobe Ausdauer ermittelt werden kann. Messerschmidt