Abstract

Das Aufrechterhalten eines optimalen muskulären Zustands ist nicht nur für das alltägliche Leben wichtig, sondern spielt eine besondere Rolle im Rahmen der Verletzungsprophylaxe und der Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Eine sehr effektive Methode der täglichen „Muskelpflege“ ist die Selbstmassage. Die Selbstmassage nutzt unterschiedliche Techniken und Hilfsmittel und kann auf die individuellen Bedürfnisse und sportlichen Erfordernisse angepasst werden. Einige Vorteile der Selbstmassage sind: die Reduzierung muskulärer Ermüdung, von Muskelverhärtungen und -dysbalancen, Unterstützung der Regeneration und Steigerung des Muskelbewusstseins. Vor diesem Hintergrund gibt Verf. Hinweise, wann die Selbstmassage sinnvoll ist und wann sie nicht durchgeführt werden sollte und vermittelt einen Überblick über unterschiedliche Selbstmassagetechniken. Schiffer