Abstract

Verf. warnt vor dem unreflektierten Nachahmen des Trainings von Weltklassesprintern wie Carl Lewis, Michael Johnson, Leroy Burrell, Dennis Mitchell oder Maurice Green. Diesem riskanten Ansatz setzt er sein „KISS“-Prinzip des Trainings entgegen. Die Initialen „KISS“ stehen für den englischen Ausspruch „Keep it Simple Stupid“ (= „Halte es einfach und anspruchslos“). Nach dem KISS-Prinzip wird an jedem Trainingstag ein spezifisches Ziel verfolgt, z. B.: Montag: Konzentration auf der Verbesserung der Schnelligkeit; Dienstag: Schwerpunkt auf der Verbesserung der Kraftfähigkeiten und der Verbesserung der allgemeinen Kondition; Mittwoch: Ruhe- und Regenerationstag (entweder völlige Ruhe oder leichtes Jogging/Stretching); Donnerstag: Tag der speziellen Ausdauer, d. h.: 400-m-Training (Tempoläufe zwischen 100 und 300 m Länge in einem Gesamtumfang von 600-800 m); Freitag: sehr anspruchsvoller Tag mit 100-300 m Tempoläufen in einem Gesamtumfang von 1200 m für die Kurzsprinter und 1800 m für die Langsprinter (mit Laufschuhen ohne Spikes, ausgiebige Erholungsintervalle). Samstag und Sonntag: aktive Erholungstage. Schiffer