Abstract

Mit ihren Untersuchungen an 40 Frauen (in der einen Gruppe waren 29 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 67 +/- 5 Jahre, in der zweiten 11 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 55 +/- 4 Jahre) wurde ein speziell erarbeitetes Übungsprogramm im Rahmen eines einwöchigen Lehrgangs mit ganztägiger Bewegungsaktivität erprobt. In den Ergebnissen werden folgende Erfolge sichtbar: 1. Die Belastungsintensität wurde durch die Herzfrequenz gemessen, die im Verlauf der Übungen im Schnitt zwischen 80 und 100 min-1 in der Sporthalle lag, im Freien zwischen 100 - 127 min-1 . Die höchsten Werte erreichten die Seniorinnen mit 137 min-1. Bei den Frauen mit der geringsten Belastungstoleranz schwankte der durchschnittliche Puls in den Grenzen von 90 - 107 min-1. 2. Die im Gelände absolvierte Gesamtstrecke schwankte zwischen den Gruppen. Bei zwei Gruppen mit der größten Belastungstoleranz sank die täglich absolvierte Streckenlänge nicht unter 10 km; 3. In der Gruppe mit der geringsten Belastungstoleranz betrug die tägliche Durchschnittsstrecke 3 - 5 km. Eine entscheidende Rolle spielte in dieser Gruppe der Gesundheitszustand und die Stimmung der einzelnen Probanden; 4. Streck- und Dehnungsübungen, ausgerichtet auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule, des Hüftgelenks und die Elastizität der Hüftgelenkbeuger machten im Schnitt täglich 15 min aus; 5. Bei der Anfangsmessung erreichten die jüngeren Frauen im Schnitt ein um 1,2 cm besseres Ergebnis beim Rumpfbeugen. Dieser Unterschied zwischen jüngeren und älteren Frauen war nicht von Dauer und statistisch nicht signifikant. Bei der wiederholten Messung kam es zu einer signifikanten Verbesserung bei beiden untersuchten Guppen, es gab zwischen jüngeren und älteren Frauen keine wesentlichen Unterschiede. Schnürer