Abstract des Autors

Aqua-Fit ist eine Kombination von Laufen im Wasser (Deep Water Running) und Wassergymnastik im schwimmtiefen Wasser. Sowohl der Untrainierte als auch der Leistungssportler bewegt sich gelenkschonend im Zeitlupentempo mit Hilfe einer speziellen Auftriebshilfe aus Neopren, der Wet Vest, schwebend im Schwimmbecken oder in einem freien Gewässer und fördert dabei alle Konditionsfaktoren. Mit leicht zu erlernenden Übungen und Schrittformen können die wichtigsten Muskelgruppen gezielt gegen den Wasserwiderstand gekräftigt und ein effizientes Herz-Kreislauftraining absolviert werden. Die Verf. erläutern die wichtigsten Grundlagen dieser einzigartigen Sportart und zeigen anhand zahlreicher Farbabbildungen, wie die verschiedenen Übungsprogramme richtig dosiert ausgeführt und ein individuelles Trainingsrogramm sinnvoll zusammengestellt werden kann. Zudem erleichtern Spezialprogramme den Wiedereinstieg nach verletzungsbedingter Pause; Kinder und Schwangere lernen anhand spezifischer Programme, wie sie ihre Gesundheit und Fitness unterstützen und fördern können. Verf.-Referat