Prävention durch Krafttraining. Adduktorenbeschwerden? Kräftigen Sie die Adduktoren!
Autor: | Anrich, Christoph |
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Erschienen in: | Fußballtraining |
Veröffentlicht: | 22 (2004), 9, S. 40-44 |
Format: | Literatur (SPOLIT) |
Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
Medienart: | Gedruckte Ressource |
Sprache: | Deutsch |
ISSN: | 0174-6227 |
Schlagworte: | |
Online Zugang: | |
Erfassungsnummer: | PU200410002877 |
Quelle: | BISp |
Abstract
Fußballspieler leiden häufig unter Verletzungen im Leistungsbereich bzw. der Adduktoren, welche überwiegend durch zu hohe Trainings- und Wettkampfbelastungen (Überlastungssymptome), aber auch durch zu harte und unebene Bodenverhältnisse verursacht werden. Verf. erläutert hierzu im Rahmen eines präventiven Krafttrainings die Ursachen dieser meist vielschichtigen Verletzungen: die heranziehenden Adduktoren, welche für das Abspreizen der Beine verantwortlich sind, sind oft nicht stark genug ausgeprägt! Verletzungen treten häufig als Folge von Torschüssen und bei schnellen Antritten mit ständigen Richtungsänderungen an den Übergängen der Muskulatur zu den Muskel-Sehnen-Verbindungen auf. Zur Vermeidung von Verletzungen sollte man nach Meinung von Verf. im Amateurbereich im Zwei-Wochen-Rhythmus, im Leistungsfußball wöchentlich die Adduktoren und möglichst auch die Bauchmuskulatur gezielt bereits in der Saisonvorbereitung kräftigen. Verf. stellt hierzu eine Übungssammlung für das Kräftigen der Adduktoren vor. Lemmer