Abstract

Wegen der rasanten Entwicklung des Tempospiels im Handballspiel und wegen der größeren körperlichen Auseinandersetzung im Spiel 1 gegen 1 sollte vor allem bei jungen Handballtalenten die athletische Ausbildung nicht vernachlässigt werden. Hierzu empfiehlt Verf. zum Aufbau der konditionellen Fähigkeiten ein saisonvorgeschaltetes Maximalkrafttraining mit der Langhantel zur Erhöhung des Kraftniveaus (Verbesserung der Muskelqualität). Ziel ist es, das antrainierte Kraftniveau in Schnellkraftkomponenten so auszuprägen, dass es am Ende für die Sportart nutzbar gemacht werden kann. Das gewichtspezifische Training, welches gleichzeitig Verletzungen vorbeugen soll, sollte jedoch nicht als Haupttrainingsmittel eingesetzt werden, sondern nur als trainingsbegleitendes Element. Die Auswahl der Trainingsübungen stammen aus dem Trainingsmittelkatalog Gewichtheben (Lippmann 1991) und beinhalten folgende Bereiche: Hebeübungen, Überkopfarbeit, Kniebeuge. Lemmer