Abstract

Aquafitnesstraining hat für den Freizeit- und den leistungsambitionierten Läufer folgende Vorteile: Verbesserung der allgemeinen aeroben Grundlagenausdauer, gelenkschonendes Kraftausdauertraining, Ausdauertraining ohne Verletzungsgefahr, Aufrechterhaltung der allgemeinen und spezifischen Laufausdauer nach einer Verletzung, Erhöhung des Trainingsumfanges ohne zusätzliche Gelenkbelastung sowie Training bestimmter Fähigkeiten, wie z.B. Schnelligkeitsausdauer. Verf. machen deutlich, dass das Training im Wasser Einflüsse auf die Ruheeffekte hat. Zu nennen sind in diesem Zusammenhang die Herzschlagfrequenz, der Energiestoffwechsel, die Muskulatur und das Gefäßsystem. Beschrieben werden außerdem die populärsten Formen der Aquafitness, nämlich Aquarobic, Aquapower, Aquarhythmics und Aquadancing. Abschließend geben Verf. einige Hinweise, die bei der Aquafitness berücksichtigt werden sollten. -iwe-