Abstract

Verf. räumt zunächst mit einigen Halbwahrheiten zum Saunabesuch auf: die Sauna trägt nicht zur körperlichen Gewichtsabnahme bei und verbessert auch nicht die Ausdauerleistungsfähigkeit. Nach einer kurzen Beschreibung verschiedener Saunatypen (Finnische Sauna, Dampfbad, Bio-Sauna) erläutert Verf. die physiologische Wirkungsweise der Sauna auf den menschlichen Organismus vor allem aus trainingswissenschaftlicher Sicht. Aufgrund des hohen Elektrolytverlustes wird vor einem Saunabesuch vor sportlichen Belastungen dringend abgeraten. Der Saunabesuch sollte insbesondere der physio-psychischen Regeneration dienen - jedoch nicht direkt nach einer Trainingseinheit. Eine Verbesserung der Reaktionslage des Immunsystems konnte in einigen Studien nachgewiesen werden (Erkältungsprophylaxe). Bei akuten fieberhaften Infektionen wird von einem Saunabesuch abgeraten. Verf. stellt die einzelnen Schritte eines Saunagangs kurz vor. Lemmer