Abstract

Inhaltsuebersicht: Vorwort. Das erwartet Sie beim Laufen: Ist Laufen das Richtige fuer mich? Die Bausteine des Erfolgs; Die Trainingseinheit; Wald, Strasse oder Bahn - wo soll ich trainieren? Wie dosiere und plane ich mein Training richtig? Guter Stil spart Kraft; So kommt die Energie in die Beine; Herz und Kreislauf. Das Training: Wieviel Kilometer pro Woche muss ich laufen? Das Training ist die Pflicht - der Wettkampf die Kuer; Der Trainingsplan - mehr als der Terminkalender eines Sportlers; Trainingsplaene in der Praxis: Vom Jogging zum Marathon; Anfaenger, Fortgeschrittene, Meisterlaeufer - So beurteilen Sie ihre Leistung; Mach mal Pause! Die Ausruestung: Schuhe - fuer den Laeufer das wichtigste Kleidungsstueck; Sonne, Wind und Wetter; Hilfe, ich bin krank! - Die Reiseapotheke. Gesund laufen: Der Speiseplan; Trinken - wichtiger als essen; Mineralstoffe; Vitamine; Ich bin zu dick! Sportverletzungen; Gefahren unterwegs. Unter Laeufern: Laufen in der Gruppe; Endlich beim Marathon: Vor dem Start. Anhang: Adressen; Sportmedizin; Stichwortverzeichnis; Formulare. Presseinfo