Abstract

Zwischen den verschiedenen Muskelgruppen sollte ein Gleichgewicht bestehen. Dieses kann jedoch vor allem durch eine einseitige Belastung oder eine Ueberlastung im Training gestoert werden. Die Folge ist ein muskulaeres Ungleichgewicht bzw. eine muskulaere Dysbalance mit der Konsequenz einer Leistungsverminderung und erhoehten Verletzungsanfaelligkeit. Muskulaeren Dysbalancen kann durch ein gezieltes Stretchen vorgebeugt werden. Als Dehntechniken bieten sich an: das statische Dehnen, die postisometrische Relaxation (Anspannen-Entspannen-Dehnen) und das aktive Dehnen. Es kann sowohl vor als auch nach der sportlichen Belastung gedehnt werden. Fuer Laeufer ist das Dehnen der Becken-Bein-Muskulatur besonders wichtig. Entsprechende Uebungen werden vorgestellt. Schiffer