Abstract

Im Hinblick auf eine optimale Kraftentwicklung sind drei Arten des Krafttrainings zu unterscheiden, die in ihrer Struktur in jedem sinnvollen Dreistufen-Modell eines Trainings wiedererkannt werden koennen: 1) Das allgemeine Krafttraining, 2) das vielseitig-zielgerichtete Krafttraining, 3) das spezielle Krafttraining. Methoden des Krafttrainings sind: 1) Dynamisches Krafttraining (schnelle Variante), 2) dynamisches Krafttraining (langsame Variante: isokinetisch), 3) dynamisches Krafttraining (bremsend: Negativmethode), 4) dynamisches Krafttraining (Prinzip Vorermuedung), 5) statisches Krafttraining. Der Krafttrainingsprozess ist in eine Vorbereitungsphase I (allgemeines Krafttraining), eine Vorbereitungsphase II (spezielles Krafttraining) und eine Wettkampfphase (disziplinspezifisches/explosives Krafttraining) zu differenzieren. Schiffer