Abstract

Eines der effektivsten Mittel zur Erhoehung des funktionellen Eigenschaftsniveaus ist das Training unter den Bedingungen der Hypoxie im Mittelgebirge. Verf. fuehrte ein Trainingsprogramm mit jungen Biathlonlaeufern im Gebirge durch. In der Zeit der staerksten Anpassung des Organismus an die klimatische Veraenderung (1.-3. Tag) wurde auf ein komplexes Training verzichtet. Lediglich ein Lauf bei einer Herzfrequenz von 150-160 Schl./Min. wurde durchgefuehrt. Gleichzeitig wurde der Umfang des speziellen Schiesstrainings um 8-10 erhoeht. Im folgenden Mikrozyklus wurde ein komplexes Training durchgefuehrt (Imitationslaeufe, Laeufe auf Skirollern), der Umfang und die Intensitaet des Trainings allmaehlich weiter erhoeht - zu Beginn der 3. Woche um 10-15 . Das 2. Training war insbesondere auf die Entwicklung des Kraft- und Kraftausdauerniveaus gerichtet. Der Umfang und die Intensitaet der Uebungen veraenderten sich in Abhaengigkeit von der Zeit des Aufenthaltes im Gebirge. Ein effektives Training unter hypoxischen Bedingungen ist nur moeglich bei staendiger medizinischer Kontrolle, bei einer optimalen Beziehung zwischen Umfang und Intensitaet der Trainingsbelastung und rationellen Erholungsmassnahmen. Mattes