Abstract

Das Wissen um moegliche Schaedigungen des aktiven und passiven Bewegungsapparates aufgrund von Ueberbelastungen sollte zur Beachtung bestimmter Regeln zwingen. Im alpinen Skisport machen drei Gefahrenbereiche eine optimale Aufwaermung notwendig: die Kaelte, harte Pisten und unerwartete Ungleichgewichtssituationen. Die aktive Vorbereitung des Skifahrens sollte folgende Aspekte beruecksichtigen: 1. Das Erreichen einer optimalen Koerpertemperatur durch Waermeproduktion; 2. Herstellen der mechanischen Gelenkbelastung durch sich langsam steigernde Gelenkbewegungen; 3. Aktualisierung der notwendigen Bewegungsformen mit den entsprechenden Gelenken; 4. Dehnung der aufgewaermten Muskeln nach einer speziellen Dehntechnik. Boos