Abstract

Autosuggestion ist eine Methode der Selbstbeeinflussung durch Worte und Vorstellungen. Sie ist anzuwenden bei Stoerungen der Leistungsbereitschaft im Wettkampf oder Training. Abwehrmechanismen und Hemmungsfaktoren treten oft bei langandauernden physischen und psychischen Belastungen auf. Einer starken nervlichen Belastung sind vor allem Turmspringer ausgesetzt, die staendig im Bewusstsein des Risikos leben. Die Autosuggestion ist fuer Turmspringer anzuwenden: 1. als restaurative Massnahme (neben Massage, Sauna); 2. zur Psychoregulierung im Training und Wettkampf (Anwendung unmittelbar nach dem Aufwachen, auch kurz vor dem Wettkampf zur Stabilisierung des emotionalen Zustandes zur Staerkung des Selbstgefuehls);3. zur Einuebung und Vervollkommnung von Sprungtechniken (hier sollten die Sitzungen nur von kurzer Dauer sein und in Verbindung mit dem ideomotorischen Training durchgefuehrt werden);4. zum Angstabbau vor dem Sprung mit dem ideomotorischen Training kombiniert (gedankliche Vorstellung der komplizierten Sprungelemente). Die Formeln kann jeder Sportler - seinem physischen und psychischen Zustand entsprechend - fuer sich erarbeiten. Mattes