Abstract

Verf. beschreibt die physiologischen und psychischen Grundlagen der koerperlichen Fitness (Faehigkeit, Sauerstoff aufzunehmen, zu transportieren und zuverbrauchen) und muskulaere Fitness, die er in Kraft, Ausdauer und Flexibilitaet aufteilt. Waehrend aerobe Fitness gesundheitsfoerdernd ist, steigert diemuskulaere Fitness das Selbstwertgefuehl. Verf. beschreibt die physiologischenAuswirkungen eines Ausdauer- und Krafttrainings und gibt Trainingsprogrammean. Ueber die Gleichhaltung von Energiezufuhr und Energieverbrauch wird dasKoerpergewicht konstant gehalten. Verf. diskutiert die Moeglichkeit der Gewichtskontrolle ueber koerperliche Taetigkeit und Diaet. Gesundheit deutet erals Faehigkeit, psychische und physische Reserven gegenueber den Belastungendes Alltages zu haben. Dies soll durch einen beschriebenen aktiven Lebensstilerreicht werden. Im Anhang werden Tabellen, Test- und Trainingsprogramme zudem Themenkreis aufgefuehrt. Hahn