Zusammenfassung

Entwicklung und Evaluation eines bewegungsorientierten Erholungsprogramms auf der Grundlage von Phasenmodellen psychophysischer Erholung mit dem Ziel, Sportlerinnen ein systematisches Bewegungsprogramm zur Verbesserung des psychophysischen Erholungsverlaufs nach Wettkämpfen bereitzustellen.

(Zwischen)Ergebnisse

In Kooperation mit TrainerInnen wurde ein bewegungsorientiertes Erholungsprogramm mit Modulcharakter entwickelt, das eine Distanzierungs-, eine Regenerations- sowie eine Orientierungsphase mit phasenspezifischen Programmbestandteilen (Inhalten) vorsieht. Die Programmbestandteile sind: Kognitive Aufgaben und Koordinative Aufgaben (Distanzierung), Dehnung und Atmung (Regeneration) sowie Aufgaben mit Spielcharakter (Orientierung). Die Programmbestandteile beinhalten Maßnahmen, die ein bestimmtes Übungs-Prinzip, aber keine "konkreten" Übungen vorgeben. Auf diese Weise kann die Auswahl von Maßnahmen den individuellen Bedürfnissen der Athletinnen sowie sportartspezifischen Erfordernissen entsprechend vorgenommen werden. Primärziel des dreiphasigen Programms ist zum einen die Veränderung des Aktivierungsniveaus und zum anderen die Veränderung des Aufmerksamkeitsfocus, um das psychophysische Wohlbefinden der Athletinnen wiederherzustellen und den direkten Übergang von der Beanspruchungsphase in die Erholungsphase zu erleichtern. Die Prozess- und Ergebnisevaluation ist derzeit noch nicht abgeschlossen.