Abstract

Die vorliegende DVD richtet sich an Trainer und Übungsleiter von Anfängern (jungen Erwachsenen) im Diskuswurf. In einem ersten, theoretischen Teil werden dabei im Rahmen eines Vortrags (mittels einer PowerPoint-Präsentation, die auch über den PC nochmals gesondert angesehen und ausgedruckt werden kann) von Freeman zunächst grundlegende Überlegungen zum Diskuswurf und Diskuswurftraining vorgetragen (wie z.B. die Notwendigkeit des Trainings der elastischen Energie, die Priorität des Trainierens des korrekten Bewegungsablaufs/Bewegungsrhythmus‘ vor dem Trainieren des Erreichens einer höheren Abwurfgeschwindigkeit, die Ausbildung der Athletik als notwendige Bedingung zur Umsetzung der geforderten mechanischen Bewegungen) sowie die wesentlichen Voraussetzungen für einen optimalen Wurf und damit die Ziele des Trainings benannt (z.B. das Erreichen der Maximalkraft beim Abwurf und des optimalen Abwurfwinkels, des idealen Bewegungsrhythmus‘, die optimale Drehachse u.a.). Anschließend werden die fünf Phasen des Diskuswurfs (Double-support start phase, Single-support Start phase, Non-support phase, Single-Support delivery phase, Double-support delivery phase; Support meint hier den Einsatz und die Unterstützung durch die Beine auf dem Boden) vorgestellt und einzeln in ihren jeweiligen Elementen und technischen Aspekten erläutert sowie hierbei zu erreichende wesentliche Trainingsziele genannt. Dabei wird auch auf oft zu beobachtende ausbilderseitige Fehler hingewiesen sowie praktische Tipps für Trainierende bzw. Hinweise für Trainer und Übungsleiter gegeben, auf welche wichtigen technischen Aspekte beim Training zu achten ist (etwa, dass die meiste Geschwindigkeit entwickelt werden kann, wenn der Athlet in der Drehbewegung mit beiden Beinen auf dem Boden steht, oder dass bei der Drehung das Schwungbein besser gestreckt sein sollte, im welchen Winkel der Wurfarm zum Körper z.B. in der zweiten Phase stehen sollte u.a.m.), insbesondere beim Training von Anfängern (jungen Erwachsenen); ebenfalls wird auf Fehler hingewiesen, die der Trainierende vermeiden sollte (z.B. Überdrehen) und Anregungen gegeben, mit welchen Mitteln sich solche Fehler korrigieren lassen. Zum Abschluss des Theorieteils wird ein (auf ein High School Semester ausgerichteter) detaillierter Trainingsplan für jeden Tag vorgestellt. Auch hier werden die einzelnen Elemente (Krafttraining, Wurftraining) und Phasen benannt und erläutert sowie ferner verschiedene Übungen (z.B. Kraftentwicklung durch Übungen mit Hürden oder Übungen mit dem Medizinball) vorgestellt. In einem zweiten, praktischen Teil der DVD werden sodann verschiedene Kräftigungsübungen gezeigt, zunächst diverse allgemeine Kräftigungsübungen, dann sogenannte Pillar Routines, Kräftigungsübungen mit Hürden (die u.a. auch das Koordinationsvermögen trainieren), Übungen mit dem Medizinball (z.B. Wurfübungen u.a.) sowie Multi-Jump Progression. Die richtige Ausführung der einzelnen Übungen wird dabei jeweils erläutert sowie die Anzahl der Durchführung der jeweiligen Übungen auf dem Bildschirm angezeigt. Ferner zeigt und erklärt Freeman anhand eines Gummidiskus die Technik des richtigen Haltens des Sportgerätes und demonstriert und erläutert die wesentlichen Techniken (jeweilige Körperhaltung, Drehbewegung etc.) der verschiedenen Phasen des Diskuswurfs, die er im ersten theoretischen Teil vorgestellt hat, nun nochmals in der Praxis und stellt hierzu verschiedene Übungen vor. Dabei werden dem Trainer und Übungsleitern insbesondere nochmals verschiedene oft in der Praxis bei den Trainierenden zu beobachtende Fehler genannt und Übungen zur Korrektur aufgezeigt. Den Abschluss des Films bildet die (Film-)Analyse zweier exemplarisch korrekt ausgeführter Diskuswürfe sowie eines nicht korrekt ausgeführten Wurfs. Anhand des letzten Wurfs wird den Trainern und Übungsleitern nochmals geschildert, auf welche Details sie beim Beobachten ihrer Schüler achten sollen (richtiges Setzen der Füße u.a.). Der Film ist in englischer Sprache. Lohnert