Abstract

Die Grazer Rueckenschule bietet ein Bewegungsprogramm zum Mitmachen, das als gemeinsame Familien-Aktivitaet empfohlen wird. Das Programm gliedert sich in folgende Abschnitte: 1. Aufwaermen zur Herz-Kreislauf-Anregung, in dem auch wertvolle Hinweise auf eine elastische Fussarbeit gegeben werden; 2. Kraeftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur; 3. Mobilisation der Wirbelsaeule; 4. Aufgaben dynamischer Gesamtkoerperkoordination; 5. Ausklang mit den Zielen der Beruhigung, Konzentration und Koerper- bzw. Atemkontrolle. Die Uebungen werden eher sparsam kommentiert, in einem ausfuehrlichen Begleitheft aber erlaeutert. Das gesamte Programm wird mit Musik durchgefuehrt. Die Musik gibt die Dosierung vor und unterstuetzt wesentlich die Motivation zum selbstaendigen Ueben. (Dordel)